تحدد ساعات الجسم الداخلية ، أو الإيقاعات اليومية ، كل عملية بيولوجية تقريبًا في أجسامنا ، بما في ذلك النوم والأكل وضغط الدم.كما أنها تحدد النمط الزمني الخاص بك ، وهو المدة التي تميل فيها إلى النوم في اليوم. و ينقسم الناس عموما إلى :
- بوم الليل(هو الشخص الذي يميل إلى البقاء حتى وقت متأخر من الليل)
- الطير الباكر(هو الشخص الذي يميل إلى أن ينام في وقت مبكر ويستيقظ أيضًا في وقت مبكر)
ساعة جسمك بيولوجية بطبيعتها ، مما يعني أنه لا يمكنك تغييرها. إذا كنت من بوم الليل ، فستكون على الأرجح بهذه الطريقة إلى الأبد ، عليك فقط أن تتعلم كيفية إدارتها بشكل أفضل.هذا يعني أيضًا أن تعطيل نمطك الطبيعي يمكن أن يكون سيئًا بالنسبة لك.
مثالا ، من المحتمل أن تشعر بالدوار وعدم الحماس على المدى القصير ، وعلى المدى الطويل، تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكنك زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر.
وفقا لدراسة جديدة ، نشرت في The Lancet Psychiatry ، يمكن أن تزيد ساعة الجسم المتقطعة أيضًا من خطر الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب(bipolar disorder) واضطرابات مزاجية أخرى.
قام باحثون من جامعة غلاسكو بتجنيد 91105 شخصًا في المملكة المتحدة لارتداء مراقبي الأنشطة لمدة أسبوع لمعرفة مدى اضطراب ساعات الجسم.
إذا كانوا نشطين في ساعات متأخرة، أو خاملة خلال النهار ، فقد تم تصنيف هذا على أنه اضطراب.
كان الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب أكثر عرضة لاضطراب مزاجي بنسبة تتراوح بين 6 و 10 في المائة من الأشخاص الذين ينشطون في النهار وينامون في الليل.
كما ان اضطراب الساعة البيولوجية ارتبط أيضًا برفاهية أقل ، عصبية أعلى ، زيادة الشعور بالوحدة ، انخفاض السعادة والصحة ، وقت رد فعل أبطأ ، وتقلبات مزاجية أكثر.
وقالت لورا ليال ، المؤلفة الرئيسية لهذه الدراسة ، إن هذه كانت أكبر دراسة من نوعها على الإطلاق لتحديد العلاقة بين ساعات الجسم المتقطعة واضطرابات المزاج.
ومع ذلك ، لا تكشف النتائج ما إذا كان الاضطراب يسبب مرضًا عقليًا ، أو إذا كان أحد أعراضه ، حيث أن التحولات في مستويات الطاقة واضطرابات النوم شائعة في تشخيص الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب. لكنها مجال بحث يمكن للعلماء النظر فيه.
المصادر :
تحرير : أمين مبارك
مراجعة: حسان عوالي
